たんぱく質

食べてますか？

１日どのくらい食べる？

１日のたんぱく質摂取量は体重×１〜２g。

最低でも体重×１g。

みんな足ていないかもー！！

ざっくり計算

肉と魚１００g→たんぱく質量　２０g

卵２個→たんぱく質量１０g

他の食材にもたんぱく質は入っていますが、吸収率とその他栄養素の事を考えると、上記からたんぱく質を摂取するのが効率が良いと考えます。

身体の全て？！

そうです。

水分の次に多いたんぱく質。

目に見える筋肉などの他にも、色々な物を身体の隅々まで届ける事や不要な物の回収、消化する為の液体、成長する為のホルモン…

全てと言っても過言では無いくらい、私はたんぱく質のお世話になっています。

だからこそ毎日新鮮なたんぱく質を必要な量摂取する！

これが大事です。

みなさんどうぞご安全に〜！