健康管理士

筋合成もたんぱく質

みなさん筋トレしてますか？あきはしてません！（おいｗ筋合成に必要なたんぱく質 BCAA（分岐鎖アミノ酸）（BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシン）この３種類のアミノ酸は必須アミノ酸なので食品から摂取しなければ...

いきなりすみません（笑）健康大好きあきです！毎日何食べてるの？調理パンに菓子パン。コンビニ弁当やファミレスご飯。スナック菓子にスタ〇バのアレ（笑）マ〇ックやココ〇イチ。ペットボトルの甘い飲み物やカフェイン飲...

質の良いたんぱく質を食べましょう！質の良い糖を摂りましょう。などなど… 「質の良い」って意外と使いますよね。じゃあ基準はあるの？って話ですよ。基準とは？たんぱく質の基準は２つあります。１つは… アミノ酸スコア...

木で組んである桶を想像してください。１枚だけ板が低かったら… そこから水が溢れますよね？これを念頭に置いて読んでください。必須アミノ酸の種類必須アミノ酸　９種類　イソロイシンロイシンリジンメチオニンフェ...

子育てはしていません。あきです（笑）一般的には生後５か月～６か月くらいから始めます。まずはスプーンでひとさじから。離乳食を始めて1ヵ月くらいたったら、1回食から2回食に増やしていきます。そもそも乳児とは読ん...

☆随時更新中あき厳選！質の良い物を(*´꒳`*) タンパク質補給 Choice（チョイス）ストロベリー　　　　　　　　　ココア　　　　　　　　　コーヒーコラーゲンPro　３００ｇ EAA　ALL9　５００ｇだ...

貧血女子のみなさん。イライラしたり、鬱鬱したりしていませんか？貝類最高かよ！貝類の中で一番のおすすめは… 「しじみ」です。色々な意味で超優秀。貧血女子にもめちゃくちゃおすすめ！！あとは「あさり」も良いよねっ！...

素晴らしい食品の代表！卵さんの話です。卵がヤバい？！たんぱく質やビタミンなどの補給に最高な卵ですが、最近多く見かける「偽物の卵」ホテルの朝食コンビニ弁当ファミレスなどなど・・・何で爆発しないの？！例えば...

万年ダイエッターのみなさんこんばんは(笑) 今日は肥満についてです。遺伝なのか？確かに少なからずあると思いますよ。代謝機能の悪い親から産まれた子供は代謝機能が悪い可能性があるので。ちなみに遺伝的要因は２５〜３０...

先日お客様が「減塩が辛い」と言っていたので、ちょっとした工夫をご紹介します。濃い味からの脱却！減塩指示が出て、食事が辛い人は「元々濃い味付け」で生活してきたと思われます。他人と比べる事が無いので気付かずに過ごしてい...