プロテインを飲んでいる人へ

タンパク質補給でプロテイン推しのあきです。

みなさん飲んでますかー？

タンパク質だけではダメ？！

身体の為にプロテイン。

素晴らしいですよね！！

でもタンパク質を体内で有効利用するのは

ビタミンB6が必要なんです。

通常の食事ならビタミンB6も食材から摂取できますから

そこまで気にしなくてもいいかな？なんて思うのですが

プロテインで摂取している人は

サプリメントでビタミンB6を追加してもいいかも知れません。

ビタミンB6が足りないと？

末梢神経障害

脂漏性皮膚炎

舌炎

口角炎を伴うペラグラ様症候群

成人では抑うつ、錯乱、脳波異常、痙攣発作が起こることも。

まれにですが、乳児の欠乏症または依存症により痙攣発作が起こることも。

鉄芽球性貧血が発生することもあります。

ビタミンB

ビタミンBは数多くあります。

B1、B2、B６・・

このビタミンBの種類を総合して

ビタミンB群といいます。

そしてこのB群はどれか１種類だけ摂ってもダメで

均等に全て摂ることが推奨されます。

今回はプロテインにのみ特化してお話しましたので

B6を気を付けてとなりましたが

本来は均等に摂取すべきビタミンになります。

みなさんどうぞご安全に~♡