コレステロール値が高いんです。

あるあるですよね（笑）

だんだん高めになるコレステロール値。

食べ物を気を付ける？

コレステロールが高いと指摘されると

コレステロールを上げる食品を食べないようになんて言われますよね？

これ抜きなさい！

卵             　　　 1個 (50 g)          　　　　210ｍｇ

鶏レバー              串2本分 (100 g)               370ｍｇ

豚・牛レバー      串2本分 (100 g)          240-250ｍｇ

あん肝    　　　   50 g     　　　　　         280ｍｇ

さきいか               50 g     　　　　　　     185ｍｇ

うなぎの蒲焼        1尾 (120 g)        　　     276ｍｇ

車海老    　　　　大2尾 (70 g)     　　      168ｍｇ

ししゃも                5尾 (75 g)300    　   　 225ｍｇ

辛子明太子            1腹 (60 g)          　   　 168ｍｇ

田作り    　　　   15 g       　　　　            83ｍｇ

シュークリーム    1個 (100 g)               　  250ｍｇ

カスタードプリン 1個 (125 g)        　　    189ｍｇ

クリームパン         1個 (105 g)        　　    137ｍｇ

どれも美味しい物ばかり（笑）

それ本当なの？！

コレステロールは肝臓で作られます。

肝臓で作られる量が８０％

食品から合成されるのが２０％

みなさん！

食品から合成されるのが２０％ですよ？

２０％（笑）

肝臓での合成の方が圧倒的！

今日は食品から１０％しか入って来ませんでした。

なので肝臓で９０％合成します。

これです（笑）

身体ってすごいですよね？

恒常性を保つように出来ています。

コレステロールは悪者？

違いますよ！

コレステロールが無ければ

ホルモンも

細胞膜も

生命維持も・・・

全部出来ないんです。

悪者にしないでください！

年取ったら・・・

少し多いくらいで丁度良いです。

少ないのは言語道断だし

下げるために薬を飲むのもおススメしません。

そりゃ病的に多いなら話は別ですが。

LDLとHDLの割合が正常なら基準値より多くても問題なし！

みなさんどうぞご安全に~♡