へバーデン結節⑥

前回の記事はこちら！

へバーデン結節、ブシャール結節の方が避けたほうがいい物はこちらになります。

これだけは避けて！

お菓子類

ケーキ類

パン類

ファストフード

アイス類

加工食品類

マーガリン、インスタント食品、、市販のドレッシング、カレールウなどなど・・・

じゃあ何食べればいいの？！

って思いますよね（笑）

あきがおすすめする究極の健康ご飯はこちら！

七分つきのササニシキ（握りこぶしくらい）

昔ながらのしょっぱい梅干し

焼きのり

野菜たっぷり具沢山みそ汁（丼で！）

焼き魚

昭和かよ！ｗｗと突っ込まれそうですが、これが最高だと思います（笑）

この具沢山みそ汁は豚汁でもいいですよね。

焼き魚を付けないなら、このみそ汁に卵を入れましょう！

卵は１人最低１個。

良質な油で炎症を抑える

控えたい油

サラダ油　大豆油　紅花油　コーン油などのオメガ６系

可もなく不可もなくな油

オリーブ油　菜種油などのオメガ９系

ココナッツオイル　バターなど

積極的に摂りたい油

エゴマ油　亜麻仁油　青魚

まずは・・・

痛みを軽減したいなら、油を断つのも１つの手です。

みなさんが思っている以上に粗悪な油が氾濫しています。

これを気を付けて断つ事でへバーデン結節やブシャール結節だけでなく、色々な症状が改善するかも知れません！

最後にまとめ！

へバーデン結節とブシャール結節についてはこれで最後になります。

簡単にまとめます。

①加工食品を避けよう

②小麦、乳製品を避けよう

③良質な油を意識して、たんぱく質の積極的に！

④発酵食品食べよう

⑤砂糖止めよう

⑥アルコールやカフェインを控えよう

ではみなさんご安全に~♡