脳の話⑤

④はこちら！

今回は脳を活性化させるにはどうしたらいいのか？と言う内容で

書いていこうと思います。

運動をしよう！

脳の活性化に一番大切と言われているBDNF。

Brain-Derived　Neurotrophic　Factor

脳由来神経栄養因子とも呼ばれ

細胞の生命維持や成長に関わるタンパク質の総称です。

加齢により低下する神経細胞の保護機能。

シナプスの生まれ変わりを助ける。

このことから脳の活性化に最も重要な物質と言われています。

このBDNFは有酸素運動で分泌が促進されるのです。

高齢者はウォーキングなどの軽い強度の運動。

若者はハイキングや水泳などの中程度の運動。

また無酸素運動も効果があるので取り入れてみるといいと思います。

コミュニケーションを取ろう！

コロナが始まって

コミュニケーション不足で脳が働かない人が多い事と思います。

人間は人間とのコミュニケーションで

脳の広範囲を使い複雑な処理をしています。

特にお喋りは脳を活性化してくれる行動です！

そしてコミュニケーションを取るには、聴力が必要です。

聞くこともまた脳の活性化にとても重要です。

インプットとアウトプット

勉強をする事もまた活性化になります。

ですが・・・

覚えるだけではなく、誰かに教えたり話したりすることが重要です。

自分が相手に伝えたことで

相手が喜んだり認められたり。

すると幸福ホルモンのドーパミンが出ます。

この事でさらに勉強したり、伝えたいと思ったり。

意欲が出てきて脳の活性化になります。

みなさんもどんどん人間と絡んでいきましょう！笑

どうぞご安全に~(*^_^*)