貧血女子に捧げる食事
ヒステリック女性のみなさんこんばんは！(笑) イライラしますか？ クヨクヨしますか？ それ性格じゃなくて症状かも知れませんよ？ あきのおすすめ！ 鉄たまご（後日まとめます） 卵 レバー アーモンド ビーツ 買ってくるなら...
健康管理士2024年
健康管理士
分子栄養学鉄欠乏に気付いて！
手足が冷える？ それ貧血かも知れませんよ？？ 症状 手足が冷える 硬い物をかじりたい イライラする 肩こりがある 爪が薄い、割れやすい 髪が薄い、細い などなど・・・ 何を食べる？ 貧血なら鉄分摂ればいいんでしょー？っと...
健康管理士たんぱく質
食べてますか？ １日どのくらい食べる？ １日のたんぱく質摂取量は体重×１〜２g。 最低でも体重×１g。 みんな足ていないかもー！！ ざっくり計算 肉と魚１００g→たんぱく質量 ２０g 卵２個→たんぱく質量１０g 他の食材...
分子栄養学骨について
先日、骨粗しょう症について質問を頂きました。 骨粗しょう症のお話も大事ですが、そもそも骨はなにから出来ているのか知らないとダメだと思ったので、今日は骨について書いてみます。 骨の成分 骨と聞いたら、まずカルシウムでしょ！...
分子栄養学酵素もたんぱく質？！
消化酵素やホルモンなどもたんぱく質から出来ている事は たまにブログでも書いています。 でもイマイチよく分からないって人も居ますよね？ あきも初めは分かりませんでした(笑) 何で酵素なのにたんぱく質なの？ はぁ？って(笑)...
健康管理士免疫抑制剤
聞いたことありますか？ なにそれ？ 免疫抑制薬は体内で過剰に起こっている異常な免疫反応を抑える薬。 なるほど。 確かに体内で過剰に免疫反応が起こっていたら、抑えたほうがいいよねってなる。 うん。 免疫抑制剤の種類 ６種類...
分子栄養学凄いぞ！ラクトフェリン
貧血とラクトフェリンの関係？！ 母乳最高！（笑） ラクトフェリンとは 多機能性タンパク質と言われています。 母乳に沢山含まれています。 他の動物に比べると人の母乳はラクトフェリンの量がかなり多いです。 母乳凄い！ 赤ちゃ...
食生活好きなやつ！
今回のTOP画像は・・・ 長野県松本市。 スーパーで見かけて購入したコーヒー牛乳です！ 最近は紙パックに入っているものばかりですが 私は瓶の牛乳が大好きです！！！！ 紙だから安全でしょって思ってる人が多いと思うのですが、...
食生活手作りアイスクリーム part２
美味しいアイスクリームを手作りで！ part１はこちら。 作り方などはpart１をどうぞ！ ヨーグルト プレーンヨーグルト １５０ｇ 牛乳 ５０ｇ 砂糖 大さじ１ レモン汁 大さじ１ カフェオレ お湯 大さじ２ インスタ...
食生活手作りアイスクリーム part１
身体も素材も嬉しいアイスクリームを作りましょう！ 基本 ジップロックに入れて揉むだけ笑 揉むので薄い保存袋じゃなく、破れないくらいの厚さがあった方がいいかと思いますよ！ １）材料を袋に入れて揉む ２）冷凍庫へ ３）２時間...
Profile
