腎臓守ろう！③

②はこちら

前回は血糖コントロールについでした。

今回は・・・

腎臓喜ぶ！免疫力

免疫を高めましょう！って良く聞きますよね。

免疫を高めるって何？笑

免疫力が上がれば

感染症に強くなる！

これです。

腎臓にとっては尿路感染症が怖い存在なのです。

なので・・・

免疫力を高めるポイント

腸内環境を整える

ストレスを溜めない（自律神経を整える）

呼吸をしっかりする

睡眠をきちんと取る

良く笑う

ポイントのポイント

食物繊維やオリゴ糖の摂取

発酵食品の摂取

（海藻、きのこ、味噌、納豆、ヨーグルト、蜂蜜、きな粉、バナナなど）

交感神経（戦う時に動く神経）優位が長時間続くと高血圧になる

（仕事や怒りなど、頑張っている時間は交感神経優位です）

リラックスする環境を作りましょう

睡眠中は自然と腹式呼吸になり、副交感神経も優位になるので腎臓に優しい

（副交感神経はリラックスしているときの神経）

笑うと副交感神経が刺激されリラックスできる

みなさん頑張り過ぎないでくださいね！

笑ってリラックスなのです！(*^_^*)

どうぞご安全に~♡