腎臓守ろう①

貴方の腎臓は元気ですか？

これからいくつか「腎臓喜ぶ〇〇」をお伝えします！

記事が分かれるかと思いますがお付き合いください♡

１）腎臓喜ぶ減塩

ラーメンはスープまで飲みますか？

私はほぼ飲みません。

もしラーメンをスープまで飲み干したら

それ１杯で１日分の塩分取ってをほぼ摂取することに。

確かに塩は身体にとって大事ですが

摂り過ぎたら毒にもなりえます。

なので塩分過多（外食、コンビニなど）にならないように

ちょっとの工夫で美味しく減塩できたらいいですよね？

顆粒ダシではなく、昆布やカツオ節などの天然の物を使う

（ダシは取らなくていいので、お椀に昆布やかつお節などをそのまま入れて、全部食べればOK）

にんにくや生姜、大葉などの香味野菜を使う

わさび、からしなどもおすすめ

酢、レモン、すだちなどの酸味も良いです

カレー粉などの香辛料も上手く使ってください

付属の調味料を使わない

などなど・・・

意外と減塩ポイントは多いです！

やっぱり手作りのご飯が減塩のポイントでもあると思います！

では次のブログも引き続き書いていきます。

どうぞご安全に~！