筋合成もたんぱく質

みなさん筋トレしてますか？

あきはしてません！（おいｗ

筋合成に必要なたんぱく質

BCAA（分岐鎖アミノ酸）

（BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシン）

この３種類のアミノ酸は必須アミノ酸なので

食品から摂取しなければいけません。

BCAAの効果

筋肉を作るたんぱく質の約３５％を占めています。

筋肉の合成を促進します。

筋肉の分解を抑制します。

運動前に摂取する事でトレーニング中の筋肉分解抑制し、疲労回復を手伝い筋肉痛の軽減に繋がります。

特にロイシン！

最近の研究で

ロイシンの血中濃度があるレベルに達すると筋肉合成がスタートする

ことがわかったそうです。　

すごい！

おすすめ食材

クロマグロ

鶏むね肉

プロセスチーズ

卵

納豆

運動前に摂取してみてはいかがですか？

みなさんどうぞご安全に~♡