熱中症について

日射病も熱中症も同じだけど、昔は日射病って言ったよね(* ´艸｀)ｸｽｸｽ

２０００年に熱中症で統一されたんですって！

熱中症とは

体温調節機能が周りの暑さに対応できず、体温が上昇。

湿度が高くて汗による冷却効果も失われた状態。

また・・・

汗をかいて、喉の渇きを止めるために水分のみを大量にとると

体液が薄まり、水分をとっているのに脱水になります。

熱中症の要因は？

☆外的　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

気温が高い

湿度が高い

風が弱い

日差しが強い

エアコンが使えない環境

給水できない

☆内的　

６５歳以上の高齢者

乳児

心疾患、肺疾患、高血圧、糖尿などの持病

肥満

暑い中での運動や仕事

体調不良

寝不足←これ意外と盲点では？

熱中症の症状

☆軽度　

めまい　立ち眩み　こむら返り　手足のしびれ

筋肉痛　顔のほてり　大量の発汗

☆中等度　

吐き気　嘔吐　頭痛

だるい　力が入らない　皮膚の乾燥

☆重度　

体温が高い　痙攣　真っすぐに歩けない

走れない　意識が無い　反応しない

熱中症発症まで・・・

暑いので大量に汗をかく→水を飲む→喉は潤うが体液が薄まる→

体液の濃さを保つために水分が出ていく→体液不足（水分不足）で熱中症発症

なので・・・

熱中症にならない為に

水筒に麦茶と質の良い塩を入れて、こまめに飲む。

塩の代わりに昔ながらの梅干しでも可。

日傘を使用する。

風通しの良い服を着る。

汗はこまめに拭く。

エアコンを使用する。

普段からしっかり汗をかくように訓練する。

ちゃんと寝る。

冷たい物ばかりはやめる。

お風呂に浸かる。

３食キチンと食べる。

まだまだ暑い日が続きます！

どうぞご安全に~(*^_^*)