何を食べていますか？
毎食毎日の食事はとても大切です！
１００％全員に良いという食品は正直存在しませんが
あえて挙げるならこれ！という意味でオススメです。
食べて良い物
肉
肉はどの動物の肉でも、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが多く摂取できます。
本当にありがとうお肉！！！
魚
特に青魚がオススメ。
良質な脂も摂れます！
卵
最近値上がりで、安く買えなくなっていますが・・・
卵は人間が必要な栄養素の中で、食物繊維とビタミンC以外、全ての栄養素を運んでくれます。
食物繊維は野菜から。
ビタミンCは果物などから摂ってくださいね！
にがり
海水から作られるにがりは、イオン化されているので、吸収がとても良いです。
そして海水は私達の身体の中の成分と近いのです。
だから色々な物に混ぜて摂ってださい。
発酵食品
味噌、納豆、ぬか漬けなど。
セロトニンを作る腸さん(* ´艸｀)ｸｽｸｽが大好きな食品です！
加熱は６０度以下で！
野菜
食物繊維やビタミンミネラルが摂れます！
果物
ビタミンCなどのビタミンミネラルが豊富。
お菓子じゃなくて果物食べましょう！
ちなみに果物は夜より昼、昼より朝！
朝が一番身体が喜びますよ♡
米
日本人なんだから米食え！
以上！！笑
海藻類
水溶性食物繊維が豊富で、ビタミンミネラルの宝庫。
便秘に海藻です！
良質な脂
加熱するならバター、ラード（本物のみ）、ココナッツオイル、オリーブオイル。
そのままならアマニ油、えごま油、オリーブオイル。
みんな大好きごま油はポイントで使って、摂りすぎ注意。
この食品から身体が喜ぶ食事を作って、心身共に向上しましょう！！
次回は食べない方がいい食品を書きます。
どうぞご安全に~(*^_^*）
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