タンパク質補給でプロテイン推しのあきです。
みなさん飲んでますかー?
目次
タンパク質だけではダメ?!
身体の為にプロテイン。
素晴らしいですよね!!
でもタンパク質を体内で有効利用するのは
ビタミンB6が必要なんです。
通常の食事ならビタミンB6も食材から摂取できますから
そこまで気にしなくてもいいかな?なんて思うのですが
プロテインで摂取している人は
サプリメントでビタミンB6を追加してもいいかも知れません。
ビタミンB6が足りないと?
末梢神経障害
脂漏性皮膚炎
舌炎
口角炎を伴うペラグラ様症候群
成人では抑うつ、錯乱、脳波異常、痙攣発作が起こることも。
まれにですが、乳児の欠乏症または依存症により痙攣発作が起こることも。
鉄芽球性貧血が発生することもあります。
ビタミンB
ビタミンBは数多くあります。
B1、B2、B6・・
このビタミンBの種類を総合して
ビタミンB群といいます。
そしてこのB群はどれか1種類だけ摂ってもダメで
均等に全て摂ることが推奨されます。
今回はプロテインにのみ特化してお話しましたので
B6を気を付けてとなりましたが
本来は均等に摂取すべきビタミンになります。
みなさんどうぞご安全に~♡
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