サプリでムカムカ

みなさんはサプリメントを飲んだ事はありますか？

市販だけでは無く、病院で処方された鉄剤なども含みます。

なぜサプリが飲めないのか

ズバリ！

たんぱく質不足。

これです(笑)

たんぱく質の量

よほど気をつけてたんぱく質を摂取しない限り

みなさん日々たんぱく質不足です。

成人１日の必要量は体重を目安に。

６０ｋｇなら６０g。

肉のみで摂取するなら３００g。（肉だけはありえないけど）

分かりやすく言うと…

朝の目玉焼き４個。

昼は大きめのとんかつ１枚。

夜が鯖の塩焼きで大きめ１枚。

こんな感じ。

みなさんの食事はどうですか？

足りていそうですか？

たんぱく質不足だと

まず身体が作られない。

ホルモンや酵素なども作られない。

もう…

悪循環(泣)

たんぱく質はどうやっても身体に必要なので

もし足りなければ

自分の身体を切り崩してたんぱく質を作ります。

そうすると益々たんぱく質不足に。

ほらまた悪循環(泣)

サプリを飲むなら

サプリの前にたんぱく質です。

プロテインを少量から初めてみてはいかがですか？

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みなさんどうぞご安全に~♡